副業日記

【副業日記#142】ストレスを溜めない方法を知ることで心も体も軽くなる人生の過ごし方とは

こんにちは!

どうも、忍野マイケルです!

本日は『副業日記』191日目の報告をしていこうと思います!

【191日目】6月29日の副業成績

6月29日の副業成績は以下のとおりです!

『ストレスを溜めない人生』の過ごし方とは

僕たちは日々、仕事・人間関係・将来の不安など、様々なストレスにさらされています。

しかし、ストレスを溜めない方法を知っているだけで心の軽さや日々の充実感は大きく変わってきます。

本日の記事は、ストレスを溜めないための具体的な習慣や考え方をお伝えします。

小さな「違和感」を放置しない

ストレスは、些細な違和感から積もっていくことが多いです。

  • なんかモヤモヤする
  • なんとなく嫌だな〜

という感覚を放置せず、その場で言葉にしたり、ノートに書き出したりして自分の気持ちを整理することが大切です。

気づかないふりを続けると、小さなストレスがやがて大きな負荷になってしまいます。

自分の感情と向き合う時間を毎日少しでも取ることが、心の健康につながります。

自分の心が動く瞬間に素直になってみましょう。

自分の「快」と「不快」を意識する

ストレスを溜めない人は、自分にとっての「快」と「不快」を明確にしています。

例えば、自然の中を歩くのが気持ちいい特定の人と会うと疲れる、など感覚的な部分を無視しないことが重要です。

日常の中で「これは心地いい」と思える行動を意識的に増やしていきましょう。

自分の機嫌は、自分で取る。

その意識がストレスの根を断ち切ります。

完璧主義を手放す勇気を持つ

完璧を目指しすぎると、知らず知らずのうちに自分を追い詰めてしまいます。

目標を持つことは素晴らしいことですが、時には「まあいいか」とゆるめる余裕も大切です。

  • 80点で良しとすること
  • 人に頼ること
  • できないことを受け入れること

こうした「手放し」の積み重ねが、ストレスを溜めない心をつくります。

朝のルーティンで自分を整える

朝の時間をどう過ごすかで、その日一日の心の状態が決まる

そう言っても過言ではありません。

ストレスを溜めない人ほど朝に“自分だけの時間”を持っています。

例えば、

  • 5分のストレッチ
  • 白湯を飲む
  • 日記を書く
  • 瞑想をする

など、ほんの少しでも自分を整えるルーティンを作ることで、一日が安定します。

SNSやニュースから距離を置く時間をつくる

現代人にとって、SNSやニュースはストレスの大きな原因です。

必要以上の情報にさらされ続けると、無意識に心が疲れてしまいます。

ストレスを溜めないためには「情報断ち」の時間を意識的につくることが有効です。

スマホを置いて散歩をしたり、本を読んだり目の前の現実に集中する時間を意識しましょう。

小さな楽しみを日常に散りばめる

毎日が仕事と義務感ばかりでは、ストレスは溜まる一方です。

  • お気に入りのカフェに行く
  • 好きな音楽を聴く
  • ちょっと贅沢なおやつを楽しむ

など、日常に小さな「ご褒美」を入れてください。

「今日の楽しみ」があるだけで、心に余裕が生まれます。

ストレスを溜めないというのは、我慢をやめて“自分を喜ばせる”ということでもあります。

ストレスを溜めない工夫は自分自身を大切にすることから始まる

ストレスをゼロにすることは不可能ですがストレスを溜めずに流していく方法はあります。

そのために必要なことは、

自分の感情に気づくこと

自分の「好き」を増やすこと

そして何より

自分自身を大切にすることです。

自分の内側と丁寧に向き合いながら、少しずつストレスに強い心を育てていきましょう。

今よりもっと軽やかな日々が、きっと待っています!!!

ストレスを溜めない過ごし方
  1. 小さな「違和感」を放置しない
  2. 自分の「快」と「不快」を意識する
  3. 完璧主義を手放す勇気を持つ
  4. 朝のルーティンで自分を整える
  5. SNSやニュースから距離を置く時間をつくる
  6. 小さな楽しみを日常に散りばめる

副業成績の推移

【現在の副業記録】

2025年

6月

6月損益…78万2575円

  • 1日(163日目)…39686円
  • 2日(164日目)…11247円
  • 3日(165日目)…42469円
  • 4日(166日目)…31083円
  • 5日(167日目)…25124円
  • 6日(168日目)…26899円
  • 7日(169日目)…10996円
  • 8日(170日目)…16988円
  • 9日(171日目)…26146円
  • 10日(172日目)…30975円
  • 11日(173日目)…46753円
  • 12日(174日目)…11890円
  • 13日(175日目)…22207円
  • 14日(176日目)…36316円
  • 15日(177日目)…54807円
  • 16日(178日目)…21829円
  • 17日(179日目)…20191円
  • 18日(180日目)…42721円
  • 19日(181日目)…9857円
  • 20日(182日目)…19060円
  • 21日(183日目)…14899円
  • 22日(184日目)…16885円
  • 23日(185日目)…20282円
  • 24日(186日目)…14680円
  • 25日(187日目)…37706円
  • 26日(188日目)…36422円
  • 27日(189日目)…20216円
  • 28日(190日目)…28733円
  • 29日(191日目)…45508円

5月

5月損益…63万5359円

  • 1日(132日目)…23945円
  • 2日(133日目)…17242円
  • 3日(134日目)…5869円
  • 4日(135日目)…5698円
  • 5日(136日目)…5690円
  • 6日(137日目)…5085円
  • 7日(138日目)…26905円
  • 8日(139日目)…28289円
  • 9日(140日目)…5008円
  • 10日(141日目)…38869円
  • 11日(142日目)…32202円
  • 12日(143日目)…28348円
  • 13日(144日目)…5066円
  • 14日(145日目)…8513円
  • 15日(146日目)…3988円
  • 16日(147日目)…8070円
  • 17日(148日目)…9970円
  • 18日(149日目)…8476円
  • 19日(150日目)…17754円
  • 20日(151日目)…32428円
  • 21日(152日目)…8786円
  • 22日(153日目)…28088円
  • 23日(154日目)…21777円
  • 24日(155日目)…46686円
  • 25日(156日目)…44094円
  • 26日(157日目)…24077円
  • 27日(158日目)…5969円
  • 28日(159日目)…30552円
  • 29日(160日目)…27083円
  • 30日(161日目)…21604円
  • 31日(162日目)…59228円

4月

4月損益…70万7923円

  • 1日(102日目)…31764円
  • 2日(103日目)…31733円
  • 3日(104日目)…32745円
  • 4日(105日目)…11609円
  • 5日(106日目)…16214円
  • 6日(107日目)…37415円
  • 7日(108日目)…22244円
  • 8日(109日目)…35144円
  • 9日(110日目)…20035円
  • 10日(111日目)…11189円
  • 11日(112日目)…20907円
  • 12日(113日目)…23800円
  • 13日(114日目)…48537円
  • 14日(115日目)…13299円
  • 15日(116日目)…17622円
  • 16日(117日目)…27343円
  • 17日(118日目)…18694円
  • 18日(119日目)…21796円
  • 19日(120日目)…27851円
  • 20日(121日目)…17101円
  • 21日(122日目)…28008円
  • 22日(123日目)…18996円
  • 23日(124日目)…30012円
  • 24日(125日目)…20088円
  • 25日(126日目)…20299円
  • 26日(127日目)…27618円
  • 27日(128日目)…5670円
  • 28日(129日目)…12808円
  • 29日(130日目)…31447円
  • 30日(131日目)…25239円

3月

3月損益…96万3334円

  • 1日(71日目)…60275円
  • 2日(72日目)…22140円
  • 3日(73日目)…38627円
  • 4日(74日目)…28676円
  • 5日(75日目)…31528円
  • 6日(76日目)…27033円
  • 7日(77日目)…38327円
  • 8日(78日目)…35124円
  • 9日(79日目)…51668円
  • 10日(80日目)…27969円
  • 11日(81日目)…44200円
  • 12日(82日目)…36170円
  • 13日(83日目)…29371円
  • 14日(84日目)…34939円
  • 15日(85日目)…30835円
  • 16日(86日目)…44865円
  • 17日(87日目)…22786円
  • 18日(88日目)…20993円
  • 19日(89日目)…26299円
  • 20日(90日目)…30119円
  • 21日(91日目)…13364円
  • 22日(92日目)…23826円
  • 23日(93日目)…32050円
  • 24日(94日目)…22672円
  • 25日(95日目)…23506円
  • 26日(96日目)…33502円
  • 27日(97日目)…18677円
  • 28日(98日目)…20719円
  • 29日(99日目)…37881円
  • 30日(100日目)…37507円
  • 31日(101日目)…17686円

2月

2月損益…71万478円

  • 1日(43日目)…24123円
  • 2日(44日目)…33267円
  • 3日(45日目)…22811円
  • 4日(46日目)…16750円
  • 5日(47日目)…20245円
  • 6日(48日目)…21151円
  • 7日(49日目)…22715円
  • 8日(50日目)…32916円
  • 9日(51日目)…22309円
  • 10日(52日目)…20845円
  • 11日(53日目)…20113円
  • 12日(54日目)…41309円
  • 13日(55日目)…31608円
  • 14日(56日目)…32066円
  • 15日(57日目)…31869円
  • 16日(58日目)…39568円
  • 17日(59日目)…25306円
  • 18日(60日目)…20212円
  • 19日(61日目)…26022円
  • 20日(62日目)…20268円
  • 21日(63日目)…6481円
  • 22日(64日目)…40366円
  • 23日(65日目)…30359円
  • 24日(66日目)…33803円
  • 25日(67日目)…24580円
  • 26日(68日目)…7992円
  • 27日(69日目)…25458円
  • 28日(70日目)…15966円

1月

1月損益…69万469円

  • 1日(12日目)…2980円
  • 2日(13日目)…7864円
  • 3日(14日目)…109178円
  • 4日(15日目)…20022円
  • 5日(16日目)…23602円
  • 6日(17日目)…20696円
  • 7日(18日目)…25671円
  • 8日(19日目)…27951円
  • 9日(20日目)…16001円
  • 10日(21日目)…8003円
  • 11日(22日目)…20098円
  • 12日(23日目)…10668円
  • 13日(24日目)…27048円
  • 14日(25日目)…20519円
  • 15日(26日目)…10330円
  • 16日(27日目)…28842円
  • 17日(28日目)…11290円
  • 18日(29日目)…38198円
  • 19日(30日目)…31829円
  • 20日(31日目)…31696円
  • 21日(32日目)…16506円
  • 22日(33日目)…20110円
  • 23日(34日目)…20121円
  • 24日(35日目)…29842円
  • 25日(36日目)…6666円
  • 26日(37日目)…6784円
  • 27日(38日目)…10894円
  • 28日(39日目)…20168円
  • 29日(40日目)…20092円
  • 30日(41日目)…27669円
  • 31日(42日目)…20081円

2024年

12月

12月損益…28万9765円

過去最高副業収入額:109178円(2025/1/3)


※()は副業記録からの日数です。

忍野マイケルの遍歴

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