#16｜毎日読書、人生に効く書籍紹介『神時間術』~努力を増やさず、人生を前に進める“時間の使いどころ”~

こんにちは！

どうも、マイケルです！

「忙しいのに、なぜか人生が進んでいる実感がない」

この感覚は、決して怠けている人だけが抱くものではありません。

むしろ、
真面目で、責任感が強く、
毎日を必死に生きている人ほど、

この違和感を抱えています。

本書『神時間術』は、その原因を「根性」や「意識の低さ」に求めません。
あくまで脳の仕組みと時間の配置ミスとして捉えます。

この視点だけで、
時間に対する向き合い方が一変しました。

では、なぜ僕たちは、
これほど真面目に生きているにもかかわらず、
「時間が足りない」「前に進めていない」と感じてしまうのでしょうか。

頑張っていないわけではありません。
むしろ、多くの人は頑張りすぎています。

それでも成果が出ないとしたら、
問題は努力の量ではなく、
努力を置いている“時間帯”そのものにあるのかもしれません。

『神時間術』はまず、
この違和感の正体をはっきりさせるところから始まります。

そして最初に突きつけてくるのが、
「時間がない人ほど、時間の使い方を間違えている」
という、少し耳の痛い事実です。

それではここから、第1章が始まります。

第16回に紹介する書籍はこちら。

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第1章｜時間がない人ほど「時間術」を間違えている

時間が足りないと感じたとき、
多くの人は反射的に「足す」方向へ向かいます。

睡眠を削す
予定を詰め込む
休日も何かをしなければと焦る

一見、前向きに見える行動ですが、
本書はここに大きな落とし穴があると指摘します。

人間の脳は、
長時間使えば使うほど成果が出る構造ではありません。

むしろ、

• 疲労が溜まる
• 判断が雑になる
• 集中が途切れやすくなる

という負のスパイラルに入っていきます。

その結果、

「一日中動いていたのに、何も残っていない」
という感覚だけが強化されていく。

本書が伝えているのは、
時間を増やす発想そのものを疑うことです。

重要なのは、、、

ここを間違えている限り、
どんなに頑張っても報われにくいのです。

第2章｜すべてのカギは“ 脳のゴールデンタイム ”にある

『神時間術』の核心は、
脳のゴールデンタイムという概念にあります。

これは、集中力・記憶力・思考力が無理なく高まる時間帯のことです。

樺沢さんは、
それを『起床後2〜4時間』と定義しています。

この時間帯は、

しかし多くの人は、この貴重な時間を

• スマホの通知処理
• どうでもいい情報収集
• 惰性のルーティン

に使ってしまいます。

その結果、
本当にやりたいことは後回しになり、
夜に疲れ切った状態で手をつける。

本書は、この流れを
人生の慢性的な停滞構造として捉えています。

ゴールデンタイムとは、
「空いていたら使う時間」ではありません。

先に確保し、人生の中核を置く時間です。

第3章｜朝を制する人が、人生を制する理由

本書が朝を重視する理由は、
意識が高いからでも、ストイックだからでもありません。

朝は、脳のコンディションが最も整っている時間帯だからです。

朝の脳はに関しては

という、理想的な状態にあります。

朝を制するとは、
努力量を増やすことではありません。

朝を制するとは、
迷いと消耗を減らす選択なのです。

第4章｜夜型努力」が人生を消耗させる

夜遅くまで頑張ると、
「自分はちゃんとやっている」という安心感が得られます。

しかし本書は、その安心感こそが
もっとも危険だと指摘します。

状態です。

この状態で行った努力は、

• 成果につながりにくい
• 疲労だけが残る
• 翌日の集中力を奪う

という結果を招きます。

夜に本当にやるべきことは、
未来を変える作業ではありません。

夜に本当にやるべきことは、
翌日のゴールデンタイムを守る行動です。

第5章｜集中力を破壊する最大の敵は「スマホ」

集中できない理由を、
意志の弱さに求めてしまう人は多いです。

ですが本書は、
その考え方をはっきり否定します。

問題は意志ではなく、
環境設計です。

スマホは、

• 通知
• 無限スクロール
• 即時報酬

によって、脳を断続的に刺激する構造になっています。

つまり、
「ちょっと見る」は存在しません。

この視点は、とても現実的です。

第6章｜アウトプットこそが、人生を前に進める

本書は、
インプット中心の生活にも警鐘を鳴らします。

学んでいるのに変わらない
知っているのに進まない

その原因は、
アウトプット不足です。

という形で外に出して、
初めて現実が変わります。

ゴールデンタイムは、
知識を増やす時間ではなく、
人生に痕跡を残す時間なのです。

第7章｜“ やらないこと ”を決める勇気

時間が足りない人ほど、
すべてを抱え込もうとします。

しかし本書は、やらないことを決める重要性を繰り返し説きます。

• 断る
• 削る
• 手放す

これらは逃げではありません。

人生の優先順位を明確にする行為です。

やらないことを決められない限り、
本当に大切なことは、
いつまでも後回しになります。

第8章｜習慣が、時間の質を決める

一時的なやる気では、
時間の使い方は変わりません。

だからこそ本書は、
『習慣』という仕組みに注目します。

これらを固定することで、
ゴールデンタイムは自然と守られます。

時間術とは、
人生を縛るものではなく、
人生をラクにするための設計です。

時間を整えることは、人生を雑に扱わないこと

『神時間術』を読み終えて、僕の中に残ったのは、
「もっと頑張らなければ」という焦りではありませんでした。

むしろ

もうこれ以上、無理に自分を追い込まなくていいのかもしれない

という静かな安心感です。

多くの時間術の本は、効率や生産性を高めることで、
時間をねじ伏せるような生き方を勧めます。

ですが

本書の『神時間術』が伝えているのは、、、

疲れ切った夜に考え、決断し、前に進もうとする。
この積み重ねが、知らず知らずのうちに人生を重くしていたのだと思います。

本書が示す解決策は、とてもシンプルです。

それだけで、同じ一日がまったく違う手応えを持ち始めます。

時間を制するという言葉から、
管理されたストイックな人生を想像する人もいるかもしれません。

ですが『神時間術』が描いているのは、

迷いが減り、自己嫌悪が減り
一日を静かに終えられる人生です。

もしこの本から一つだけ実践するなら、

明日の朝、起きて最初の時間を、
自分の人生を前に進めることに使ってみてください。

完璧でなくて構いません。量も必要ありません。

ただ

一番良い時間を、一番大事なことに使う。

これだけで、毎日の感覚は確実に変わります。

『神時間術』は、派手に人生を変える本ではありません。

ですが

日々の消耗を静かに減らし、
確実に前へ進ませてくれる一冊です。

頑張りすぎている人にこそ、
そっと手渡したくなる本だと感じました。

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